高血壓健康講座

  高血壓很常見(jiàn)，很多人認(rèn)為沒(méi)什么大不了的，其實(shí)高血壓帶來(lái)的危害可不小，高血壓患者的血管長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，易發(fā)生堵塞。

  一：高血壓可以造成多種危害

  1.心臟的血管堵塞——心梗。

  2.腦部的血管堵塞——腦血栓。

  3.腦溢血

  同時(shí)，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)的血管管壁的彈性會(huì)更差，容易造成出血，就如同年久失修的水管容易爆裂，腦溢血就是這樣形成的。

  所以高血壓一定不能忽視，心梗、腦血栓、腦溢血等等很多危險(xiǎn)的疾病，都與高血壓密切相關(guān)。

  二、降壓不能操之過(guò)急 

  高血壓不是一天兩天形成的，降壓也不能操之過(guò)急，血壓降得太快，反倒對(duì)身體造成更大傷害。這就好像從高空中向下跳，要是直接跳下來(lái)，速度倒是快，但肯定會(huì)有生命危險(xiǎn)；要是帶著降落傘慢慢下來(lái)，肯定是最安全的，所以血壓4到12周內(nèi)平穩(wěn)降下來(lái)就可以。

  三、注意清晨血壓

  測(cè)量血壓要注意清晨血壓，血壓早上水平最高，特別容易發(fā)生危險(xiǎn)，一定要注意早上測(cè)血壓，控制好清晨血壓，遠(yuǎn)離心腦血管事件。

  需要注意的是，一定要吃藥之前量血壓。如果吃完藥再量血壓，不能真實(shí)反映血壓狀況。

  四、高血壓自我管理

  1.按時(shí)服藥

  要求做到遵醫(yī)囑服藥，按時(shí)、按劑量服藥，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，避免頻繁換藥或停藥。

  2.合理膳食

  少鹽、少醬油及味精；控制主食，控制高熱量含糖飲料；少食含鹽量高的腌制品。

  3.適量運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)要有恒，經(jīng)常地、規(guī)律地運(yùn)動(dòng)；要有序，循序漸進(jìn)；要有度，根據(jù)自身年齡和體質(zhì)適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式如步行、跑步、走樓梯、騎自行車(chē)、游泳、打太極拳、家務(wù)勞動(dòng)、園藝等。

  提倡進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，高血壓患者最適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)每日散步1小時(shí)。

  4.戒煙限酒

  5.監(jiān)測(cè)血壓

  建議高血壓患者定期進(jìn)行家庭血壓測(cè)量，了解自己的血壓水平。

  6.心理平衡

  保持樂(lè)觀和積極向上的態(tài)度，避免負(fù)面情緒，正視現(xiàn)實(shí)生活，真切對(duì)待自己和別人，大度為懷。

  （注：內(nèi)容來(lái)源山東基本衛(wèi)生公共服務(wù)）