常做8件小事有益長壽

          長壽是所有人都關(guān)心的話題，雖說沒有人能長生不老，可讓自己比別人活得更久還是有可能的。因此，有專家就得出了讓人長壽的方法，據(jù)說常做8件小事可讓人長壽。

　　  健康飲食：研究人員發(fā)現(xiàn)，地中海飲食是有助長壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風(fēng)險，甚至能防止記憶衰退。

　　教育程度高：美國疾控中心的一份統(tǒng)計顯示，擁有學(xué)士或更高學(xué)位的人，比高中沒畢業(yè)的人多活約9年。因為受過高等教育的人更容易找到好工作，而且腦活動更大，有更健康的生活方式。

　　工作努力：壓力一方面損害身體健康，但適當(dāng)?shù)膲毫s能讓人更上進。研究發(fā)現(xiàn)，努力工作的人比其他人生活得更快樂健康。

　　性格開朗：性格開朗的人無憂無慮，壓力小，精神狀態(tài)好，不會被瑣事困擾，所以更健康。

　　廣泛社交：更廣泛的社交有利于長壽。因為朋友有助于減壓。

　　適當(dāng)運動：所謂的鍛煉并不是指刻意的去進行鍛煉，而是通過一些必要的勞動，也就是說在生活中要更加的勤奮，做什么事情不拖拉，立即去做，還有盡量讓四肢所活動，能走路的不騎車，能騎車的就不坐車，每天做一些力所能及的家務(wù)活。

　　規(guī)律性生活：有調(diào)查顯示，與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風(fēng)險會增倍。英國皇家愛丁堡醫(yī)院進行的研究發(fā)現(xiàn)：擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質(zhì)量更好。

　　養(yǎng)個寵物：美國明尼蘇達大學(xué)的研究顯示：養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。

　　規(guī)律飲食：三餐準(zhǔn)時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經(jīng)常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致體重難以控制，從而增加致病風(fēng)險。